Xu hướng ngày một trở nên đương đại và vấn đề nhu cầu làm đẹp cũng như tập luyện thể thao, gym đang là xu hướng đang được xét đến rất nhiều đối tượng nhưng vì sao một số người vẫn luyện tập đều đặn mỗi ngày, uống thiết bị whey protein, vitamin để cải thiện đẹp chuẩn bản thân mình mình hơn nhưng việc áp dụng đó lại không mang nhiều hiệu quả. Lý do chính do bạn đã pha sai cách khi luyện tập whey protein khiến khi các bạn luyện tập thiết bị không phát huy được tối đa hiệu quả khi bạn tập luyện. Nên hôm nay, Vũ Tính Nutrition chúng tôi sẽ hướng dẫn cụ thể cho các bạn cách pha Whey Protein hiệu quả và những điều cần tránh khi tập luyện và pha Whey Protein nhé! Liều lượng sao là phù hợp để đạt tác dụng tốt nhất và dẫn đến việc quan tâm sử dụng không đúng liều lượng dư đạm, protein nên khi dù các bạn đã có tập luyện nhiều nhưng tác dụng không đạt như mong muốn nên việc tìm hiểu kỹ liều lượng mỗi khi sử dụng Whey Protein cực kỳ thiết yếu trong quá trình bổ sung chất, giữ cơ thể cân đối và quyến rũ cho bạn. Đối cùng với một số Gymer mới khởi đầu luyện tập thường mọi đối tượng rất bỡ ngỡ việc tập luyện Whey Protein sao đúng tiêu chuẩn? Bởi vì thiết bị whey protein là một dụng cụ cực kì dễ hòa tan trong nước nên khi ta quan tâm nước lạnh để pha Whey Protein là chuẩn nhất, có lí nhất tại vì khi bạn quan tâm sử dụng nước nóng để pha Whey Protein, nhiệt độ của nước sôi sẽ làm ảnh hưởng sản phẩm bị mất chất và biến tính nên chúng tôi khuyên bạn nên hãy quan tâm nước lạnh để pha Whey Protein quá trình luyện tập thiết bị nhé. Nhiều người thường mang suy nghĩ nếu thiết bị dạng bột thì ta sẽ pha với nước ấm, nước nóng thì mới hòa tan được và không có tình trạng bị vón cục lại nhưng Vũ Tính Nutrition khẳng định điều này là hoàn toàn sai khi các bạn ứng dụng pha nước nóng các sản phẩm Whey Protein. Nếu đối với các bạn là một Gymer mới bắt đầu luyện tập thì trước khi tập tầm khoảng 30 phút bạn nên bổ sung một muỗng Whey và một muỗng sau khi bạn kết thúc quá trình tập dượt. Còn nếu theo thời gian các bạn đã là một Gymer thực thụ và cường độ tập luyện tăng cao thì vào mỗi buổi sang sau khi thức dậy các bạn có thể bổ sung 1 muỗng Whey Protein và tiếp các bữa phụ, trước khi đi ngủ. Pha Whey Protein rất dễ, bạn có thể quan tâm sử dụng các công cụ tiện dụng nhất để sử phương tiện thể như nên dùng whey protein nào các bạn có thể pha Whey bằng bình shaker, bằng muỗng hoặc bằng máy xay… Tiếp dưới đây, Vũ Tính Nutrition sẽ hướng dẫn cụ thể cho bạn cách pha chuẩn, có lí khi pha bằng 3 dụng cụ giảm cân trên nhé! Đặc biệt quá trình sử dụng bình Shaker để pha bột Whey Protein sẽ được đánh mịn hơn, đều hơn, tan nhanh hơn. Cụ thể trước khi các bạn đến phòng tập, các bạn cho bột vào bình Shaker, nước hoa quả, sữa tách béo và nước lọc lắc đều trong vòng tầm 25 - 30 giây đều hỗn hợp được hòa tan đều vào nhau. Việc khi các bạn sử dụng bình Shaker để pha Whey Protein là một tiện ích khi bạn dễ dàng và đơn giản mang theo bình Shaker theo bên cạnh đi tập luyện nên dễ dàng và đơn giản cho các bạn việc bổ sung chất trước và sau khi luyện tập. Để uống ngon hơn các bạn có thể tập luyện thêm đá lạnh để tăng độ ngon, dễ uống hơn cho mình nhé. Cụ thể khi các bạn luyện tập máy xay bạn có mix các loại trái cây như táo, dâu… Nếu bạn không có bình Shaker thì việc dùng muỗng để khuấy hòa tan các dụng cụ dạng bột là một điều quá quen thuộc, thông dụng với chúng ta rồi đúng không nào?
